人生の3分の1は睡眠のために時間を使うと聞いて、睡眠時間の重要さを再確認しています。
同じ時間を使うのであれば、できるだけ快適に過ごしたいものですよね。
そこでまず見直したのが、枕です。
本当は自分に合ったものをオーダーメイドしたかったんですが、予算的にも厳しかったので、今回は寝心地がよかったものを購入してみました。
変えてからはぐっすりと寝れるようになった気がするので、交換は成功です。
次に寝る前の習慣を見直しました。
まず寝る1時間前にはスマートフォン・PC・テレビを使わないようにしました。使った後って脳が興奮状態にあるので、なかなか寝付けなかったりするみたいなんですよね。
あとはお酒を控えるようにしました。アルコールを摂取して寝ると、寝入りはいいんですが、必ず夜中に目が覚めてしまうので、睡眠にはよくなさそうかなと感じていたので実行しました。
他にも毎日ではないですが、足湯に使ったり、ホットミルクを飲んだりと、できるだけリラックスした状態で寝るようにしています。
目覚めも良くなっているので効果はあると思うのですが、スマホや携帯を絶対に使わないというのはなかなか難しいですね。
絶対と思うとストレスになるので、できるだけと自分を甘やかしていますが、それでも以前よりはよい睡眠を手に入れることができていると思います。
